Nach den Erkenntnissen über das Faszien-Netzwerk gibt es neue Trainingsempfehlungen.

Faszien sind trainierbar! Ich trainiere in 3 Stufen:

1. Stufe: Wir beginnen mit fließenden Bewegungen. Der Körper wird in alle Richtungen bewegt. Das dient der Gleitfähigkeit zwischen dem äußeren und inneren Teil der Faszien.

2. Stufe: Die zur Zeit meist verbreitetste Form der Faszien-Beeinflussung von außen ist das Fascial Release durch Ausrollen von außen. Hierzu benutzen wir eine Pilates-Rolle oder Faszien-Rolle, die verklebte Faszien-Strukturen löst.

3. Stufe: Im dritten Teil des Trainings machen wir YinYoga-Übungen. Wir halten die Dehnung ca. 2 bis 3 Minuten, dadurch werden die Faszien noch einmal schön auseinander gezogen, und die Eigenwahrnehmung wird gestärkt.

Der Erfolg des Faszien-Trainings: Du fühlst Dich jünger, schöner und beweglicher, Stress wird nachhaltig abgebaut.